giovedì 11 agosto 2022

... non dimenticarti di sorridere!

 Eh si, qualche volta trascorrono ore, a volte giorni, senza che sul volto di una persona nasca un sorriso sincero. Di quelli che fanno ridere anche gli occhi e scaldano il cuore di chi lo fa e di chi lo riceve...

Ma, direte voi, ci sono giorni davvero brutti. Giorni in cui non c'è proprio niente che dia una ragione per sorridere o addirittura ridere!

Bene, vi svelo una cosa che hanno scoperto le ricerche neuroscientifiche.

"La nostra mente non distingue

un gesto spontaneo da un gesto intenzionale"

Ovvero, la mente attiva delle reazioni fisiologiche identiche anche quando stiamo "fingendo"! 

Questo significa che, ad esempio, quando ci accorgiamo di sentirci sconsolati di fronte alle avversità della vita, se osserviamo la nostra postura ci accorgeremo che le spalle sono cuve, lo sguardo è puntato verso terra e tutto il nostro corpo è come "afflosciato".

Corrisponde esattamente al nostro stato d'animo: ci sentiamo vinti dalle circostanze o delusi o impotenti e il nostro corpo riflette le nostre emozioni innescando un pericoloso processo che ci rende sempre più deboli.

Per incominciare a migliorare la situazione, possiamo partire proprio dal corpo: alziamo la testa ben dritta, sguardo aperto verso l'orizzonte, sorriso sul volto, torace e spalle aperte pronti ad avviarci verso la soluzione dei nostri problemi con la certezza di essere dei vincitori e non dei vinti.

E, dopo qualche minuto come per magia, la chimica fisiologica incomincia il suo lavoro e, ad esempio, alza i livelli di testosterone che ci fanno sentire più forti e audaci, fa aumentare le endorfine che aumentano la sensazione di rilassamento, contrasta i livelli di cortisolo che incrementa le tensioni e lo stress.

Per questo ti suggerisco una buona pratica per il risveglio: inizia concedendoti qualche istante prima di alzarti per respirare consapevolmente, ascoltando il flusso dell'inspiro ed espiro con un sorriso sul viso e un "grazie" per tutti i doni che ricevi e riceverai nel corso della giornata...

e fammi sapere cosa succede 😀

mercoledì 3 novembre 2021

Riprendono le sessioni anche nei Club della risata in presenza!

Dopo tanti mesi di sospensione delle attività in presenza l'ultimo DPCM prevede la possibilità di riprendere anche le sessioni dei Club della Risata alle quali continuano ad essere affiancate anche le proposte online (Zoom).

Consultate l'elenco dei Club e provate a verificare se quello per voi più comodo ha riaperto i battenti, noi vi aspettiamo, ovviamente nel rispetto delle disposizioni di legge.

#yogadellarisata



venerdì 16 aprile 2021

Ridere è una cosa seria!

 


Alla fine del 2020, con la collaborazione di molti colleghi trainer di Yoga della Risata, ho realizzato una raccolta di aforismi inediti e una bella fiaba dell'amico Alberto Terzi, per festeggiare 10 anni di vita del gruppo Facebook riservato ai soli trainer certificati.

La raccolta è ora un e-book che puoi richiedere via mail e ti verrà inviato gratuitamente e senza nessun impegno successivo, solo per il piacere di divulgare sempre di più la risata incondizionata.





martedì 30 giugno 2020

I SEGRETI DELLA RISATA INCONDIZIONATA IN 5 PUNTI

Grazie a Marco Bassiato, Teacher e Ambasciatore nel mondo dello Yoga della Risata, per questa sintesi sulla risata incondizionata


venerdì 8 maggio 2020

Certificazione online Leader Yoga della Risata


Impara di nuovo a ridere con i corsi Yoga della Risata

Con le restrizioni imposte dalle norme di prevenzione Covid-19 tutta la formazione ha subito un arresto e solo verso la fine di aprile 2020 il dr Madan Kataria, fondatore della Laughter Yoga University, ha autorizzato l’organizzazione di corsi online ma che prevedano la conclusione e il rilascio della certificazione solo dopo lo svolgimento della parte «in presenza».

Questo permette di dare continuità e risposta a quanti, proprio in questo difficile periodo, sentono il bisogno di aiutare le proprie risorse psico-fisiche con un metodo semplice ed efficace.
Da professionista della formazione, sono certa che in questo modo sia possibile garantire la qualità della proposta, ovviamente curando la metodologia della parte online in modo da garantire comunque un approccio esperienziale e la massima interattività fra i partecipanti.
Questa impostazione, dal mio punto di vista, contiene anche una grande opportunità perché consente di ampliare il monte ore totale del corso che nelle 12 ore ufficialmente previste (ma quasi tutti i trainer ne fanno almeno 14) risulta sempre un po’ compresso.
La programmazione dei corsi è inserita nella Pagina Corsi Yoga della Risata.

Bruna Ferrarese





lunedì 27 aprile 2020

Giornata Mondiale della Risata 2020

Un unico cuore, un'unica risata nel Mondo



Ogni prima domenica di maggio, il movimento Laughter Yoga festeggia la giornata della risata come messaggio di pace da diffondere in tutto il mondo.

Quest'anno la ricorrenza assume un significato ancora più particolare perchè ricorrono 25 anni dalla nascita del movimento ideato dal medico indiano dr Madan Kataria e da sua moglie Madhuri e per le particolari condizioni in cui tutti stanno vivendo a causa della pandemia Covid-19.

In tutto il mondo le persone vedono limitata la propria libertà di spostamento e con grande senso di responsabilità individuale stanno seguendo le indicazioni che favoriscono il rallentamento del contagio in attesa della scoperta della cura e del vaccino più adatti.

Ciò non ha impedito di mantenere i contatti sociali e addirittura di intensificare le iniziative che, attraverso i servizi offerti dal web, sono accessibili ad un numero sempre più ampio di persone.

Le videoconferenze, Skype, WhatsApp e i social network ci stanno aiutando a non sentirci isolati e a sostenerci reciprocamente come forse non era mai successo in passato.

Anche i trainer di Yoga della Risata in questi due mesi hanno sostituito le sessioni "in presenza" dei loro Club in proposte che usano tali strumenti tecnologici.

Ogni settimana è possibile praticare la risata incondizionata connettendosi ad uno o più dei 150 appuntamenti che trovate a questo link.

Agli stessi link potrete collegarvi domenica 3 maggio 2020, alle ore 11.00 per condividere una sessione di Yoga della Risata che simultaneamente si svolgerà in gran parte dell'Italia.

Questo il messaggio del fondatore, dr Madan Kataria






mercoledì 25 marzo 2020

Yoga della Risata online con Zoom, Skype e Facebook

Non rinunciare a ridere: puoi farlo ogni giorno con le sessioni online


Le limitazioni imposte dalle misure messe in atto per limitare i contagi da Covid-19 hanno visto la chiusura anche dei nostri Club della Risata.

Molti trainer hanno da subito pensato a proposte alternative: collegamenti via Skype, dirette nelle pagine Facebook e - ora sempre di più - videoincontri utilizzando il software "Zoom".

Per continuare ad offrire la nostra pratica di risata incondizionata e favorire la più ampia partecipazione abbiamo realizzato un primo riepilogo dei collegamenti attualmente disponibili.

Potete partecipare a tutti gli incontri che desiderate con le seguenti modalità:
  • via Skype facendo il download del software e aprendo un vostro account 
  • su Facebook chiedendo il contatto (amicizia) con la pagina o gruppo 
  • con Zoom facendo il download del software (https://zoom.us/download), aprendo un vostro account e partecipando al meeting di vostro interesse nei giorni e orari indicati semplicemente cliccando "Join Meeting" e inserendo il numero ID (link) che trovate nella tabella. Trovate delle istruzioni molto semplici nel video tutorial pubblicato su Youtube a questo link https://www.youtube.com/watch?v=jezNXVx5oMM
Siate puntuali!
 I collegamenti durano da 15 a 40 minuti
Per visualizzare tutti gli appuntamenti




Se desiderate informazioni potete utilizzare la casella "Kontact me"

Vi abbraccio virtualmente e faccio a tutti noi molti auguri perchè questa esperienza ci renda migliori!
Bruna Ferrarese