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sabato 22 ottobre 2022

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domenica 9 ottobre 2022

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#ridereere #benesserepsicofisicosico #imbarazzante

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#risate #yogadellarisata #benesserepsicofisico

mercoledรฌ 3 novembre 2021

Riprendono le sessioni anche nei Club della risata in presenza!

Dopo tanti mesi di sospensione delle attivitร  in presenza l'ultimo DPCM prevede la possibilitร  di riprendere anche le sessioni dei Club della Risata alle quali continuano ad essere affiancate anche le proposte online (Zoom).

Consultate l'elenco dei Club e provate a verificare se quello per voi piรน comodo ha riaperto i battenti, noi vi aspettiamo, ovviamente nel rispetto delle disposizioni di legge.

#yogadellarisata



venerdรฌ 8 maggio 2020

Certificazione online Leader Yoga della Risata


Impara di nuovo a ridere con i corsi Yoga della Risata

Con le restrizioni imposte dalle norme di prevenzione Covid-19 tutta la formazione ha subito un arresto e solo verso la fine di aprile 2020 il dr Madan Kataria, fondatore della Laughter Yoga University, ha autorizzato l’organizzazione di corsi online ma che prevedano la conclusione e il rilascio della certificazione solo dopo lo svolgimento della parte «in presenza».

Questo permette di dare continuitร  e risposta a quanti, proprio in questo difficile periodo, sentono il bisogno di aiutare le proprie risorse psico-fisiche con un metodo semplice ed efficace.
Da professionista della formazione, sono certa che in questo modo sia possibile garantire la qualitร  della proposta, ovviamente curando la metodologia della parte online in modo da garantire comunque un approccio esperienziale e la massima interattivitร  fra i partecipanti.
Questa impostazione, dal mio punto di vista, contiene anche una grande opportunitร  perchรฉ consente di ampliare il monte ore totale del corso che nelle 12 ore ufficialmente previste (ma quasi tutti i trainer ne fanno almeno 14) risulta sempre un po’ compresso.
La programmazione dei corsi รจ inserita nella Pagina Corsi Yoga della Risata.

Bruna Ferrarese





mercoledรฌ 25 marzo 2020

Yoga della Risata online con Zoom, Skype e Facebook

Non rinunciare a ridere: puoi farlo ogni giorno con le sessioni online


Le limitazioni imposte dalle misure messe in atto per limitare i contagi da Covid-19 hanno visto la chiusura anche dei nostri Club della Risata.

Molti trainer hanno da subito pensato a proposte alternative: collegamenti via Skype, dirette nelle pagine Facebook e - ora sempre di piรน - videoincontri utilizzando il software "Zoom".

Per continuare ad offrire la nostra pratica di risata incondizionata e favorire la piรน ampia partecipazione abbiamo realizzato un primo riepilogo dei collegamenti attualmente disponibili.

Potete partecipare a tutti gli incontri che desiderate con le seguenti modalitร :
  • via Skype facendo il download del software e aprendo un vostro account 
  • su Facebook chiedendo il contatto (amicizia) con la pagina o gruppo 
  • con Zoom facendo il download del software (https://zoom.us/download), aprendo un vostro account e partecipando al meeting di vostro interesse nei giorni e orari indicati semplicemente cliccando "Join Meeting" e inserendo il numero ID (link) che trovate nella tabella. Trovate delle istruzioni molto semplici nel video tutorial pubblicato su Youtube a questo link https://www.youtube.com/watch?v=jezNXVx5oMM
Siate puntuali!
 I collegamenti durano da 15 a 40 minuti
Per visualizzare tutti gli appuntamenti




Se desiderate informazioni potete utilizzare la casella "Kontact me"

Vi abbraccio virtualmente e faccio a tutti noi molti auguri perchรจ questa esperienza ci renda migliori!
Bruna Ferrarese

lunedรฌ 17 febbraio 2020

Diventare Leader di Yoga della Risata

Due giorni di corso per ritrovare la tua risata e portarla nel tuo mondo

Oltre 10 anni fa ho avvicinato il tema della risata incondizionata frequentando un corso per diventare "Leader dello Yoga della Risata", organizzato da due insegnanti della Laughter Yoga University a Milano, Monica Giordani e Alberto Terzi.

La mia curiositร  era legata solo ad un bisogno di tipo personale. Stavo attraversando un periodo faticoso sul piano emotivo e la promessa di poter ritrovare la capacitร  di ridere e affrontare le situazioni con maggiore buonumore mi attraeva molto.
Le due giornate sono state... incredibili!
Fin dal primo giorno la sensazione di leggerezza sperimentata nel corpo e nella mente รจ stata una riscoperta. Ho ricontattato la mia essenza intima e ho intuito che quella era una via di tipo spirituale, prima ancora che fisica.

Il potere che possiamo utilizzare semplicemente ridendo quando occorre, ci mette nella condizione di reagire alle situazioni critiche attivando nel nostro corpo il piccolo esercito di ormoni e neurotrasmettitori che, a costo zero, aiutano il nostro sistema immunitario e innalzano le nostre energie positive.

Ma il famoso “Joy Cocktail” fatto da betaendorfine, ovvero gli analgesici che generano uno stato di rilassamento, serotonina che รจ un antideprimente naturale, dopamina che attiva le morfine del corpo ed encefaline che aiutano la produzione di anticorpi, si attiva se la risata perdura per almeno 8-10 minuti consecutivi.

Ed รจ a questo punto che, in genere, le persone esclamano 
"ma รจ impossibile ridere cosรฌ a lungo!” 
ed รจ qui che la risposta arriva proprio dalla metodologia - ideata dal medico indiano dr Madan Kataria 25 anni fa e ampiamente collaudata - che permette di allenare la propria capacitร  di ridere in modo incondizionato: Laughter Yoga (Yoga della Risata).

La semplicitร  di approccio della pratica la rende accessibile a chiunque, a qualsiasi etร  e con risultati concreti ed evidenti fin da subito. Si impara attraverso sessioni di gruppo organizzate all’interno delle organizzazioni oppure frequentando uno dei numerosi Club sociali italiani.

Dopo l’esperienza delle due giornate di corso, ho proseguito la mia formazione ed รจ stata una evoluzione naturale progettare l’inserimento della risata incondizionata nella mia attivitร  professionale, cioรจ nei corsi di formazione cosรฌ come nell’attivitร  di coaching scoprendone le interessanti applicazioni.

Ridere insieme abbatte differenze di ogni tipo: sociali, di ruolo, culturali, di genere, linguistiche e crea una connessione intima ed immediata con le altre persone.

La cornice giocosa dell’attivitร , il muoversi nello spazio senza troppe costrizioni, la condivisione del senso buffo delle azioni permette di allentare tensioni e trovare una sintonia giocata sulle emozioni e non sulla componente cognitiva, cosรฌ preziosa ma anche cosรฌ “arida” di leggerezza e creativitร .

Perdere la “facciata” - a volte cosรฌ ostinatamente costruita - permette un’azione di team building rapida, semplice ed efficace.

Predispone ad aprire la mente a nuove esperienze di apprendimento con atteggiamento disponibile.
Crea un lessico originale e delle modalitร  di comunicazione nuove che ancorano ad una sensazione di benessere e rilassamento.

Nella vita personale questo significa maggiore sicurezza di sรฉ e minor timore di svelarsi agli altri in modo autentico, abilitร  di comunicare ed ascoltare in modo piรน sensibile e aperto, capacitร  rafforzata di resistere alle “intemperie della vita”.

Nell’ambito lavorativo saper ridere in modo incondizionato permette di sdrammatizzare conflitti e orientarsi alla ricerca di soluzioni costruttive, avvertire la responsabilitร  comune del risultato, gestire i fattori di stress mantenendo un sano equilibrio psico-fisico.

I professionisti che lavorano con e per le persone (formatori, coach, counselor, insegnanti scolastici, operatori socio-sanitari...), possono inserire gli esercizi di risata nell’attivitร  ed ottenere migliori risultati dal loro lavoro favorendo relazioni piรน efficaci.

Alla luce di tutti questi vantaggi, che le neuroscienze e la P.N.E.I. (PsicoNeuroEndocrinoImmunologia) in particolare hanno ormai ampiamente dimostrato, spesso mi chiedo cosa freni le aziende nell’avviare un progetto BenEssere incentrato proprio sulla risata incondizionata.

Molte lo hanno fatto, magari anche creando un “Club della Risata Aziendale” che permette di mantenere l’attivitร  nel tempo gestendola al proprio interno, coinvolgendo il consulente esterno solo per l'avvio del progetto e la formazione di alcuni collaboratori ai quali affidarlo nel tempo.

Sono quelle aziende che hanno davvero accolto il principio che il benessere dei dipendenti torna anche a vantaggio delle loro prestazioni in termini di responsabilitร , impegno, pro-attivitร , creativitร  e, quindi, dei risultati complessivi d’impresa.

Diventare un trainer di Yoga della Risata permette di aumentare la propria professionalitร  ed agire in questo contesto arricchendo la propria azione e progettualitร  con contenuti i cui effetti sono supportati da evidenze scientifiche.
Serve a te, serve al tuo lavoro: cosa aspetti?
Bruna Ferrarese

martedรฌ 4 giugno 2019

Come funziona lo Yoga della Risata? cosa si fa nel Club della Risata?

"Come funziona lo Yoga della Risata?
"Cosa si fa nel Club della Risata?"
Fra il timoroso e l'incuriosito, queste sono le prime e naturali domande che si pone chi non ha mai praticato lo Yoga della Risata.


C'รจ l'equivoco ingenerato dal termine "Yoga" che fa immaginare posizioni molto salutari ma non sempre facili da assumere e da mantenere (asana)...

... ci sono le perplessitร  legate ai pregiudizi che abbiamo inconsciamente assorbito riguardo l'opportunitร  di lasciarsi andare alla risata...

... il timore di "fare brutta figura"....

... o di sentirsi stupidi (vi posso confermare che ci si sente proprio cosรฌ, ma รจ solo all'inizio poi ci si diverte tantissimo)...

... e, infine, di non sapere come dirlo agli amici e ai familiari (insomma non รจ prestigioso come giocare a golf o allenarsi in palestra)...

Allora provo a spiegare cosa succede diventando membri di un Club di Yoga della Risata ma sappiate che, prima di decidere di sperimentare, potete scrivere o telefonare al trainer che conduce il Club piรน comodo per voi e verificare la correttezza di quello che sto per illustrare (fidarsi รจ bene ma...).

Ogni Leader e Teacher di Yoga della Risata si impegna, quando viene formato, a dare vita ad un Club della Risata "sociale" che permetta al maggior numero di persone di trarre benefici dalla pratica della risata incondizionata. 

Perciรฒ il Club della Risata รจ gratuito, a meno che la  struttura nella quale ci si incontra preveda un addebito di spese - solitamente per pulizie e consumi energetici - e allora il trainer vi chiederร  un piccolo contributo volontario.

Cosa occorre per praticare? รจ molto semplice: lo Yoga della Risata si pratica senza scarpe perchรจ in questo modo ci riconnettiamo con la Terra, avvertiamo un senso di maggiore libertร  e valorizziamo la nostra capacitร  sensoriale normalmente attutita dalle suole. Chi lo desidera (e se l'igiene dell'ambiente lo permette) puรฒ restare a piedi nudi, altrimenti sono suggeriti i calzettoni antiscivolo.

Abbigliamento comodo che permetta i movimenti blandamente aerobici previsti dagli esercizi e di sedersi o sdraiarsi a terra, un tappetino yoga e un plaid o un asciugamano grande che permetta di non sentire freddo nella fase di rilassamento finale della sessione.

Ora siete pronti per presentarvi alla vostra prima sessione in un Club della Risata! Verrete accolti con gentilezza dal trainer che condurrร  l'incontro al quale potrete ancora rivolgere domande per chiarire eventuali dubbi rimasti.

All'ora stabilita (il fondatore del movimento Yoga della Risata, dr Madan Kataria, tiene moltissimo alla puntualitร ) il vostro trainer illustrerร  la disciplina, la sua nascita e le caratteristiche principali e incomincerร  con una serie di esercizi di risata ispirati alla vita di tutti i giorni come, ad esempio, la risata della crema della felicitร  (chi non ne ha un vasetto in casa?) oppure quella della stretta di mano ridente. Vi potranno essere proposti giochi, danze libere e divertenti canti corali.

Alle risate si alterneranno esercizi di respirazione - ed ecco svelato il segreto del termine "Yoga" - che permettono di riequilibrare l'energia crescente generata dalla serie di risate e di apportare una ulteriore quantitร  di ossigeno a tutto il corpo e al cervello.

Inoltre, imparerete due meravigliosi mantra (ritornelli) che rappresentano quello che si possono definire delle "ancore emotive" che potrete pronunciare anche quando non siete al Club e rievocheranno in voi uno stato d'animo positivo aiutandovi a cambiare il vostro approccio mentale in un dato momento.

Si tratta di "Ho Ho Ha Ha Ha", ovvero le sillabe tipiche della risata che nel Club vengono accompagnate da un ritmo scandito dal clapping (battito delle mani palmo contro palmo) e di quello - potentissimo secondo me - che dice "Molto bene, (battito di mani), molto bene (battito di mani), yeah! (braccia levate in alto con entusiasmo)".

Nella fase centrale della sessione di Yoga della Risata sperimenterete la "Meditazione della risata". Questa รจ la fase straordinaria durante la quale lascerete fluire la vostra risata interiore e imparerete a ritrovarla nella vostra vita di tutti giorni, senza nessun bisogno di stimoli esterni comici: la magia si realizza e tra le vostre risorse personali di BenEssere ri-avrete una preziosa scorta di risate, quella che da bambini era naturale ed ora รจ solo un po' nascosta nel vostro "Bambino interiore".

Infine, dopo questa grande ricarica di energia positiva che ha permesso al corpo e alla mente di avvantaggiarsi di una eccellente produzione di ormoni del "cocktail della gioia" come betaendorfine, serotonina, dopamina ed encefaline (mentre il cortisolo che causa l'aumento dello stress viene tenuto a bada, anzi considerevolmente ridotto) รจ il momento di rilassarsi e, solitamente, vi verrร  proposto il sonno cosciente permesso da "Yoga Nidra" oppure una visualizzazione oppure la danza di radicamento "Grounding dance".

Saranno trascorsi circa 60/70 minuti ma avvertirete i benefici di questa disciplina olistica per molte ore e nei giorni successivi potrete "allenare" la vostra risata anche in autonomia e sempre del tutto gratis!

Hai bisogno di altre informazioni? Cerca subito il "tuo" Club consultando la pagina dedicata "Trova il tuo Club della Risata".
Molto bene, molto bene, yeah!
Bruna Ferrarese
Teacher Yoga della Risata e Ambasciatrice nel mondo della risata